飛行機で耳が痛いときの対策は？耳抜き・着陸前の予防と受診目安を徹底解説【2026年版】

飛行機に乗ると耳が詰まる、ズキズキ痛む、着陸時に耳が抜けなくなる――。こうした症状の主な原因は、機内の気圧変化によって耳の内部と外部の圧力に差が生じることです。一般に「航空性中耳炎」と呼ばれる状態につながる場合もあり、特に着陸時や風邪・鼻づまりがあるときには注意が必要です。 （あわせて読みたい：蒼井優と山里亮太の現在は？結婚から長女誕生、2026年の夫婦関係まで徹底解説）

飛行機で耳が痛くなったときは、水を飲む、飴やガムを口にする、あくびをするなど、耳と鼻をつなぐ耳管を開きやすくする方法が基本です。それでも改善しない場合は、正しい方法で耳抜きを試します。2026年版の米国疾病予防管理センター（CDC）の渡航医学資料や、2026年に公表された薬剤のメタ解析も踏まえ、子どもや赤ちゃんへの対応、気圧調整耳栓の効果、受診のタイミングまで詳しく解説します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 耳が痛くなる原因：上昇・下降時の気圧差によって中耳の圧力が調整できなくなることが主な原因。
• すぐできる対策：水を飲む、飴やガムを使う、あくびをする。改善しなければ優しく耳抜きを試す。
• 着陸時の予防：下降が始まる前から耳抜きの準備をし、着陸時は眠らず、こまめに唾を飲み込む。
• 子ども・赤ちゃん：授乳、哺乳瓶、年齢に合った飲み物やおしゃぶりで飲み込む動作を促す。
• 受診の目安：強い痛み、耳からの出血、めまい、聞こえにくさがある場合は早めに耳鼻咽喉科を受診する。

【飛行機で耳が痛くなる理由】気圧変化と航空性中耳炎の仕組み

耳の奥で起きている気圧のアンバランス

飛行機で耳が痛くなる最大の理由は、機内の気圧変化に対して、耳の内部の圧力調整が追いつかなくなるためです。

耳は大きく外耳・中耳・内耳に分かれています。このうち、飛行機で耳の痛みが起こるときに関係するのが、鼓膜の奥にある中耳です。

中耳は耳管という細い通路を通じて、鼻の奥や喉の上部につながっています。耳管には中耳と外部の気圧を調整する役割があり、通常は飲み込む、あくびをするなどの動作によって一時的に開きます。

ところが、飛行機の上昇や下降によって周囲の気圧が急激に変化すると、耳管が十分に開かず、鼓膜の内側と外側に圧力差が生じます。

この圧力差によって鼓膜が引っ張られたり、正常に振動しにくくなったりすることが、耳の痛みや詰まりの原因です。

なぜ着陸時に耳が痛くなりやすいのか

飛行機の耳痛は、離陸時にも着陸時にも起こりますが、特に注意したいのが着陸に向けて高度を下げるタイミングです。

着陸時には機内の気圧が上昇します。一方、中耳の圧力が低いままだと、外側から鼓膜が押される状態になります。

中耳に空気を取り込むためには耳管を開く必要がありますが、風邪や鼻炎などで耳管の周囲が腫れていると、空気が入りにくくなります。

そのため、耳が詰まった感じが強くなり、痛みや聞こえにくさにつながります。

航空性中耳炎の主な症状

航空性中耳炎は、飛行機などの気圧変化によって中耳に負担がかかり、炎症や液体の貯留などが起こる状態です。

症状には個人差があり、軽い耳の違和感で終わる場合もあれば、強い痛みが数時間から数日続く場合もあります。

代表的な症状は次のとおりです。

• 耳が詰まったように感じる。
• 耳の奥がズキズキ、キーンと痛む。
• 自分の声が耳の中に響く。
• 耳鳴りがする。
• 音がこもって聞こえる。
• 耳が抜けず、左右で聞こえ方が違う。
• 重症の場合はめまいや耳からの出血が起こる。

厚生労働省検疫所FORTHの海外渡航者向け情報でも、航空性中耳炎は特に飛行機の下降時に多く、風邪やアレルギー性鼻炎がある人では強い痛みや耳鳴りが現れることがあると説明されています。

軽症なら数分から数時間で改善することもありますが、症状が長引く場合は注意が必要です。

【今すぐできる耳痛い対策】飴・ガム・あくび・耳抜きの正しい方法

飛行機で耳が痛くなったときは、まず耳管を自然に開きやすくする方法から試します。いきなり強く耳抜きをする必要はありません。

① 水を飲んで唾を飲み込む

最初に試したいのが、水や飲み物を少しずつ飲む方法です。

飲み込む動作によって耳管が開き、中耳の圧力を調整しやすくなります。

一度に大量に飲む必要はありません。少量の水を何度かに分けて飲むと、自然に嚥下動作を繰り返せます。

② 飴をなめる・ガムを噛む

飴やガムは、飛行機で耳が痛くなるのを防ぐための手軽な方法です。

飴をなめると唾液が増え、自然に飲み込む回数が増えます。ガムも噛む動作によって顎や喉が動き、耳管を開くきっかけになります。

特に着陸前は、耳が詰まる前からガムを噛んだり飴をなめたりしておくとよいでしょう。

ただし、小さな子どもや赤ちゃんに飴やガムを与えるのは、誤飲や窒息の危険があるため避けてください。

③ あくびをする

あくびも耳抜きに役立つ自然な動作です。

口を大きく開けて顎を動かすと、耳管が開きやすくなります。

実際にあくびが出なくても、あくびをするように口を大きく開き、顎をゆっくり動かす方法を試せます。

水を飲む、ガムを噛む、あくびをするという3つの方法は、耳に強い圧力をかけずにできるため、最初の対処として適しています。

④ バルサルバ法で耳抜きをする

これらの方法で改善しない場合は、バルサルバ法という耳抜きを試します。

正しい手順は次のとおりです。

1. 鼻を優しくかみ、鼻の通りを整える。
2. 口を閉じる。
3. 鼻を指でつまみ、鼻から息が漏れないようにする。
4. 鼻から息を出すように、ごく弱く力を入れる。
5. 耳の奥で軽く抜ける感覚があれば、すぐに力を抜く。

ポイントは、強く息を吹き込まないことです。

耳抜きができないからといって、何度も力いっぱい鼻から息を出そうとすると、鼓膜や中耳に余計な負担をかける可能性があります。

痛みが強くなった場合や、耳に異常な圧迫感が生じた場合は中止してください。

また、鼻をつまんだ状態で唾を飲み込む方法もあります。これは嚥下動作を利用した耳抜きの一種で、強い圧力をかけずに試せる方法です。

耳抜きができないときに避けたい行動

耳抜きがうまくできないときに、無理やり空気を送り込むのは避けましょう。

特に次の行動には注意が必要です。

• 鼻をつまんで強く息を吹き込む。
• 痛みが増しているのに耳抜きを続ける。
• 鼻を勢いよくかむ。
• 耳を強く引っ張ったり、叩いたりする。

耳抜きができない場合は、水を飲む、あくびをするなどの方法に戻し、改善しないときは客室乗務員に相談することも検討してください。

【着陸前が勝負】飛行機で耳が痛くならないための予防方法

飛行機の耳痛は、痛くなってから対処するよりも、気圧変化が始まる前から予防することが大切です。

特に着陸時は耳の圧力調整が難しくなるため、早めに準備しましょう。

着陸の少し前から耳抜きを始める

着陸態勢に入ってから耳が痛くなる人は、下降が始まる前から対策を始めてください。

ベルトサインが点灯するタイミングを目安に、飲み物を用意したり、ガムを噛んだりしておくと対処しやすくなります。

ただし、ベルトサインが点灯する時刻と実際の降下開始時刻は必ずしも一致しません。機内アナウンスや高度の変化にも注意し、耳が詰まる前から飲み込む動作を繰り返すことがポイントです。

離陸時・着陸時は眠らない

眠っていると、意識して唾を飲み込んだり、あくびをしたりする機会が減ります。

そのため、気圧変化が大きい離陸時や着陸時は、できるだけ起きておくことをおすすめします。

特に着陸時に毎回耳が痛くなる人は、着陸前に目を覚ましておき、耳抜きの準備をしてください。

水分補給を意識する

機内では水分を適度に補給しましょう。

水を飲むことで嚥下動作を促せるほか、口や喉の乾燥を防ぐことにもつながります。

耳の痛みを直接治す方法ではありませんが、ガムや飴と組み合わせると実践しやすい予防策です。

風邪や鼻づまりがある場合は搭乗前に相談する

風邪、鼻炎、副鼻腔炎などがあると、鼻の奥や耳管の周囲が腫れて空気の通りが悪くなる場合があります。

その状態で飛行機に乗ると、通常よりも耳抜きが難しくなることがあります。

鼻づまりがひどい場合や、耳の痛みがすでにある場合は、搭乗前に耳鼻咽喉科で相談してください。

急性中耳炎や強い鼻症状がある場合は、搭乗時期を変更したほうがよいケースもあります。

【対策グッズ・薬の効果を比較】気圧調整耳栓や点鼻薬は本当に効く？

耳の痛みを防ぐための商品や薬にはさまざまな種類があります。しかし、すべてが同じように効果を発揮するわけではありません。

ここでは、2026年時点の医学資料や研究結果をもとに、それぞれの特徴を整理します。

飛行機用の気圧調整耳栓

気圧調整耳栓は、一般的な耳栓とは異なり、内部にフィルターなどを備え、耳にかかる気圧変化を緩やかにすることを目的とした製品です。

代表的な製品には、飛行機用のフィルター付き耳栓があります。

ただし、気圧調整耳栓だけで航空性中耳炎を確実に防げるわけではありません。

2005年に発表された27人を対象とする比較試験では、気圧調整耳栓による耳の気圧外傷の予防効果は確認されませんでした。2018年の航空性耳気圧外傷に関するシステマティックレビューでも、予防効果を裏付ける十分な証拠はないとされています。

耳栓は騒音対策や装着感を目的として選ぶことはできますが、耳抜きや嚥下動作の代わりにはなりません。

点鼻薬は鼻づまりの程度や種類に応じて使う

飛行機に乗るときの点鼻薬には、鼻の粘膜の腫れを抑える血管収縮薬や、アレルギー性鼻炎に使用するステロイド点鼻薬などがあります。

血管収縮薬を含む点鼻薬は、鼻づまりの改善を通じて耳管周辺の通気を助ける可能性があります。

厚生労働省検疫所FORTHも、風邪やアレルギー性鼻炎がある人は搭乗前や着陸前の点鼻薬使用によって症状が軽くなる場合があると案内しています。

一方、2026年の薬剤に関するメタ解析では、オキシメタゾリン点鼻薬の効果は限定的で、症状ごとに結果のばらつきがあると報告されました。

また、血管収縮薬の点鼻薬は長期間使い続けると、かえって鼻づまりが悪化することがあります。使用する場合は、薬剤師や医師に相談し、製品の用法・用量と使用期間を守ってください。

内服の鼻づまり改善薬

2026年4月にオンライン公開され、同年7月刊行の医学誌『Otology & Neurotology』に掲載されたシステマティックレビュー・メタ解析では、成人の航空性耳気圧外傷に対するプソイドエフェドリンの予防効果が検討されました。

4件の二重盲検ランダム化比較試験、合計490人のデータを統合した結果、プソイドエフェドリンは偽薬と比べて耳の気圧外傷リスクを低下させる結果となりました。

ただし、対象となった試験は1992～1998年に実施されたものであり、現在の医療環境における大規模な追加研究が必要です。

また、プソイドエフェドリンは誰でも使用できる薬ではありません。高血圧、心疾患、不整脈、妊娠中などの場合は注意が必要です。ほかの薬との飲み合わせもあるため、自己判断で服用せず、医師や薬剤師に相談してください。

対策ごとの特徴と選び方

この比較から分かるのは、まず水を飲む、ガムを噛む、あくびをするといった基本的な方法を優先することです。

耳栓や薬は補助的な選択肢として考え、耳抜きの代わりになると過信しないようにしましょう。

【子ども・赤ちゃん・鼻づまりがある人】飛行機の耳痛対策で注意したいこと

大人と子どもでは、飛行機の耳痛への対処方法が異なります。

特に赤ちゃんや小さな子どもは、自分で耳抜きをすることが難しいため、保護者が飲み込む動作を促すことが重要です。

赤ちゃんには授乳・哺乳瓶・おしゃぶり

赤ちゃんの場合、離陸時や着陸時に母乳やミルクを飲ませる方法が役立ちます。

吸う動作と飲み込む動作を繰り返すことで耳管が開きやすくなり、気圧差による不快感を軽減できる可能性があります。

授乳が難しい場合は、おしゃぶりを利用する方法もあります。

哺乳瓶を使う場合は、赤ちゃんの姿勢や飲み込み方に気を配り、無理に飲ませないようにしてください。

幼児や小学生には年齢に合った飲み物を用意する

ある程度大きくなった子どもには、水や飲み物を少しずつ飲ませる方法がおすすめです。

ガムを安全に噛める年齢であれば、着陸前にガムを利用する方法もあります。

ただし、飴やガムは誤飲の危険があるため、年齢や発達段階に合わせて判断してください。

子どもに市販の鼻づまり薬を安易に使わない

子どもの耳痛対策で特に注意したいのが薬の使用です。

CDCの2026年版『Yellow Book』では、子どもの飛行機による耳痛について、飲み込む動作やガムを噛む方法が紹介されています。

一方、抗ヒスタミン薬や鼻づまり改善薬については、飛行機の耳痛を防ぐ効果が確認されていないと説明されています。

また、米国小児科学会は4歳未満の子どもへの鼻づまり改善薬の使用を推奨していません。

年齢によって使用できる薬は異なるため、子どもに大人用の薬を使ったり、保護者の判断だけで服用させたりすることは避けましょう。

鼻づまりや風邪がある場合はどうする？

風邪をひいているときや、アレルギー性鼻炎による鼻づまりがあるときは、耳管が開きにくくなることがあります。

その結果、普段は問題なく耳抜きできる人でも、飛行機では強い痛みが生じる場合があります。

特に次のような症状がある場合は、搭乗前に医療機関で相談することをおすすめします。

• 鼻が完全に詰まっている。
• 鼻水や咳がひどい。
• 耳がすでに痛い、または詰まっている。
• 急性中耳炎と診断されている。
• 過去のフライトで強い航空性中耳炎になったことがある。

風邪をひいているから必ず飛行機に乗れないというわけではありません。ただし、症状が強い場合は耳への負担が大きくなる可能性があるため、搭乗を延期できるかも含めて医師と相談してください。

【航空性中耳炎が治らないとき】治し方と耳鼻科を受診する目安

飛行機を降りたあとも耳が詰まっている、音がこもって聞こえる、痛みが続いている場合は、単なる一時的な耳抜きの失敗ではなく、航空性中耳炎や中耳の損傷が起きている可能性があります。

軽症なら自然に改善することもある

軽い航空性中耳炎は、気圧差が解消されることで徐々に改善する場合があります。

水を飲む、あくびをするなどの方法を試し、無理に耳抜きを繰り返さないようにしてください。

ただし、痛みが強い場合や聞こえ方に異常がある場合は、自然に治るのを待たずに診察を受けましょう。

耳鼻咽喉科ではどんな治療をする？

耳鼻咽喉科では、症状や鼓膜の状態を確認して診断します。

必要に応じて、次のような治療が検討されます。

• 耳や鼻の状態に合わせた薬物療法。
• 痛みを抑えるための鎮痛薬。
• 鼻炎や鼻づまりが原因の場合の治療。
• 中耳に液体がたまっている場合の経過観察や処置。

重症の場合には、鼓膜の状態や中耳の圧力を確認したうえで、鼓膜切開などの処置が検討されることもあります。

ただし、すべての航空性中耳炎に抗生物質が必要なわけではありません。気圧変化による障害と細菌感染は別の問題であり、診察によって治療方針が決まります。

すぐに耳鼻科を受診したい症状

次の症状がある場合は、早めに医療機関を受診してください。

• 飛行機を降りても強い耳の痛みが続く。
• 急に聞こえにくくなった。
• 耳から血液や液体が出ている。
• 強い耳鳴りが続いている。
• めまいや回転性のふらつきがある。
• 発熱や強い痛みを伴っている。

特に突然の聴力低下、耳からの出血、強いめまいなどは、鼓膜や内耳に問題が起きている可能性もあるため、当日中の受診を検討してください。

軽い耳の詰まりでも数時間たって改善しない場合は、耳鼻咽喉科に相談すると安心です。耳の違和感や聞こえにくさが数日続く場合は、受診を先延ばしにしないようにしましょう。

次のフライトまでに確認しておきたいこと

一度航空性中耳炎を起こした人は、次の搭乗前に耳の状態を確認しておくことが大切です。

痛みや耳の詰まりが残ったまま再び飛行機に乗ると、症状が悪化する可能性があります。

特に急性中耳炎を発症した場合や鼓膜に損傷がある場合は、次のフライトまでの期間について医師の判断を仰いでください。

【飛行機の耳痛対策】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：飛行機で耳が痛くなったら、最初に何をすればいい？
A1：まず水を飲む、飴をなめる、ガムを噛む、あくびをするなど、飲み込む動作を促してください。それでも改善しなければ、鼻をつまんで口を閉じ、ごく弱く息を出すバルサルバ法を試します。強く耳抜きするのは避けてください。

Q2：飛行機で耳が痛いのは着陸時だけ？
A2：離陸時にも起こりますが、特に着陸に向けて高度を下げるときに起こりやすいとされています。着陸前からガムを噛む、水を飲むなどの予防を始めましょう。

Q3：気圧調整耳栓を使えば耳痛は完全に防げる？
A3：完全には防げません。気圧調整耳栓は圧力変化を緩やかにする設計ですが、航空性中耳炎の予防効果を裏付ける十分な医学的証拠はありません。耳栓だけに頼らず、飲み込む動作や耳抜きも組み合わせてください。

Q4：飛行機で耳が痛いとき、点鼻薬を使ってもいい？
A4：鼻づまりがある場合は、医師や薬剤師に相談したうえで点鼻薬を使用できる場合があります。ただし、点鼻薬の種類によって作用や効果は異なり、耳痛を確実に防げるわけではありません。使用期間や用量を守ることも大切です。

Q5：赤ちゃんの飛行機での耳痛はどう対処すればいい？
A5：離陸時や着陸時に授乳する、哺乳瓶で飲ませる、おしゃぶりを使うなど、吸う・飲み込む動作を促してください。飴やガムは誤飲や窒息の危険があるため与えないでください。

Q6：飛行機を降りたあとも耳が詰まっている場合は？
A6：軽い症状なら自然に改善することもありますが、数時間たっても改善しない場合は耳鼻咽喉科に相談してください。強い痛み、突然の聞こえにくさ、出血、めまいがある場合は早急な受診が必要です。

Q7：耳抜きがどうしてもできない場合はどうすればいい？
A7：無理に空気を送り込まず、水を飲む、あくびをする、鼻をつまんで唾を飲み込むなどの方法を試してください。痛みが増す場合は中止し、改善しない場合は医師に相談しましょう。

まとめ：飛行機の耳痛は着陸前の準備と正しい耳抜きがポイント

飛行機で耳が痛くなる主な原因は、上昇・下降時の気圧変化によって中耳と機内の圧力に差が生じることです。特に着陸時は耳管がうまく開かず、航空性中耳炎につながる場合があります。

予防の基本は、水を飲む、飴やガムを利用する、あくびをするなど、自然な嚥下動作を増やすことです。改善しない場合は、バルサルバ法で優しく耳抜きを試してください。

また、着陸前から対策を始め、気圧変化が大きいタイミングでは眠らないことも大切です。

赤ちゃんには授乳や哺乳瓶、子どもには年齢に合った飲み物などを利用し、無理のない方法で耳管の働きを助けましょう。鼻づまりや風邪がある場合は、搭乗前に医師へ相談することも検討してください。

2026年の医学研究でも、薬剤や気圧調整耳栓の予防効果には違いがあり、すべての人に共通する万能な対策は確認されていません。

最も実践しやすい対策は、痛くなる前から着陸に備え、飲み込む動作を続けることです。 そして、着陸後も痛みや聞こえにくさが残る場合は、自己判断で放置せず耳鼻咽喉科を受診してください。

快適な空の旅のためには、耳の仕組みを理解し、自分の体調や年齢に合った対策を選ぶことが大切です。

主な医学的根拠資料： 厚生労働省検疫所FORTH、Mayo Clinic、CDC Yellow Book 2026、2026年刊行の『Otology & Neurotology』掲載メタ解析、PubMed収載の航空性耳気圧外傷に関するシステマティックレビュー。 （あわせて読みたい：【小澤竜心のプロフィール】年齢・生年月日・出身地・身長を一覧で紹介） （出典: 飛行機 耳 痛い 対策（Yahoo!ニュース））